czy od

[...] szybkie wchodzenie, wolniejsze schodzenie z dawki tylko ze jak widac dawka 75 idzie tutaj przez caly tydzien, organizm sie nie przyzwyczai czy cos? Do tego mam zamiar dorzucic jakis spalacz dobry, aromasin i zjem troche salbutamolu bo zostala mi resztka. Badania na tarczyce robilem, TSH,FT3,FT4 w normie wiec [...]

[...] badaniu usg stwierdzil, ze nie jest to ginekomastia, oraz ze nie moze byc to lipomastia gdyz mam stosunkowo niski %tkanki tluszczowej. Chciałbym zapytać więc co to może być, czy ktos miał podobny problem i czy mogę coś z tym zrobić, gdyż jest to bardzo widoczne i przeglądając forum mam wrażenie, że u mnie jest to zdecydowanie bardziej widoczne [...]

[...] mi co mógłbym poprawić w swoim planie. Czas Planu treningowego: - 6 tygodni A więc zacznę od swoich danych: Wzrost: 178 Waga: 78 Biceps: 34.5 Klatka: 102 Cele: Waga: 82 czystej masy mięśniowej bez tłuszczu, który mi się odłożył troszkę przez ostatni czas. Biceps: 37 Klatka: 110 Teraz dieta. A więc: Kcal: 3250 Białko: 217g Węglowodany: 364g [...]

Witam Jestem nowy na forum i chciałem się przywitać, nie jestem jakimś ekspertem w sztukach czy sportach walki, ale mimo to myślę że miło spędze tu czas. Przechodząc do pytania... Staram się ćwiczyć w domu. Na razie tylko pompki zanim zapiszę się na jakieś K1 czy MT. I mam kilka dość poważnych problemów z tym treningiem. Mianowicie robię je już [...]

[...] brac Undestor i zglosic sie do niego z powrotem za 2 tygodnie z wynikami. A wiem, ze mam za niski poziom testosteronu, bo juz kiedys robilem badania. I mam kilka pytan: 1) czy to normalne, ze on od razu dal mi terapie hormonalną? Zapytalem sie go, czy da sie to jakos inaczej wyleczyc, to nic nie odpowiedzial. 2) czy jesli juz mam terapie [...]

[...] moim celem jest aktualnie redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu siły. Od jakiegoś czasu walczę z otyłością, która uderzyła mnie najbardziej w momencie zachorowania, czy też wykrycia trombofilii (nadkrzepliwości), która doprowadziła do zatorowości obu płucnej i zakrzepicy w żyłach dolnych, zostałem przyklejony do łóżka, brak możliwości [...]

[...] dietę. Jestem ektomorfikiem jeśli nimi jesteście wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam 173cm wzrostu i waga 68kg według tej storny [...]

Witam, chciałem was forumowiczów prosić o pomoc w ułozeniu diety na mase. Przeczytałem tu juz mase tematów lecz dalej nie wiem jaka diete moge ułozyc i co dodawac do niej. Pracuje od 8-18 i jestem kierowca wiec ciezko mi troche zjesc cos wiekszego w aucie. Odrazu po pracy ide na trening(nie jest to trening na siłowni lecz trening MMA, Odbywa sie 3 [...]

[...] glowa w lustro co wymusilo jej oderwanie od lawki. Poczulem straszny promieniujacy bol w potylicy. Jakby ktos zdzielil mnie mlotkiem. Towarzyszylo temu lekkie zamroczenie. Oczywiscie nie moglem dalej wykonywac treningu... Na nastepny dzien bol minal, wiec po 2 dniach odpoczynku wybralem sie ponownie na silownie. Zaczalem od podciagania. Niby [...]

[...] raz w tygodniu. Jednak taki trening bez planu średnio mi wychodził. Potem miałem kontuzję ścięgna i musiałem przerwać treningi na miesiąc. Zostało mi jeszcze tydzień odpoczynku dlatego postanowiłem zrobić jakiś ogarnięty plan treningowy. Rzucicie okiem? (Dodam że ćwiczę w domu i mam tylko do dyspozycji sztangę,hantle i ławke) [...]

[...] nie tak. Mam 27 lat 178cm wzrostu i około 80kg wagi. Staż treningowy jeżeli chodzi o siłownie jest, aczkolwiek wcześniej trenowałem pod kątem innej dyscypliny sportowej więc czystą kulturystyką się raczej nie zajmowałem. Postanowiłem popracować troche nad swoim wyglądem - o co mi chodzi ? Otóż jak u większości osób, tak i u mnie pod wpływem [...]

Jest to mój 1 post. Proszę o odrobinę wyrozumiałości... Ćwicze juz od roku, cykl 6tyg, tyg-czasem 2 tyg przerwa. Swój plan treningowy dodam na dniach. Mój cel to zwiększenie czystej masy mięśniowej a następnie redukcja zbędnego tłuszczu z brzucha, a jest co...;/ Głownie chodzi mi o pomoc w sprawdzeniu własnie planu: czy dane partie mięśni się nie [...]

Zwichnąłem Staw obojczykowo-barkowy 2 stopnia. Zdecydowałem się na leczenie zachowawcze, jestem już po 7 tygodniach od kontuzji, a 3 od zdjęcia kamizelki desaulta. Na ten moment jeśli chodzi o zakres ruchu nie potrafię dostrzec żadnych ograniczeń, jednak z początku po zdjęciu stabilizatora był lekki szok, bo ręka miała mocno ograniczony zakres [...]

[...] -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: <10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Hej, Od kilku miesięcy stosuję dietę na mase, to znaczy około 3400kcal, jednak zastanawiam się czy jest sens dalej tak jechać, czy jednak lepiej będzie zredukować fat i dopiero kontynuować masę? Głównie mam tutaj na myśli brzuch, który do najlepszych nie należy. Z drugiej strony mięśni nie mam za wiele, szczególnie jeśli chodzi o górę, więc jeśli [...]

[...] od psychiatry mam od 2 lat antydepresanty ale raz je stosuje a raz nie. Badania robione pare tygodni temu: Tesc - 4,83ng/ml 2.8-8 Estradiol <5pg/ml 11.3-43.2 Kortyzol 516nmol/l rano 166-507 DHEAS 242.6 88.9-427 Morfologia OK Czy szukać jakiegoś ogarnietego endo w Krakowie czy witaminki od kolegów z siłki i ratowac sie samemu

[...] po przedwakacyjnej redukcji) Pollen Preparat na stawy (problemu po kontuzjach Judo i cwiczeniu na hójowym sprzecie) witaminki :) vit. B12 (tabletki) ZMA apteczne, czyli magnez B6 i cynk osobno Napewno dokupie do tego jeszcze Glutamine, bo trenuje 4-5 razy w tygodniu + minimum 2 razy w tygodniu SW + 2 razy w miesiacu biegi kondycyjne [...]

[...] ktoki obok siebie. 1. Znajomy kazal mi jesc aromek dopoki nie zbije estro do okolo 2x ponad norme i wtedy libido powinno grac natomiast przeciez aromek, letro zabija libido czy nie mam racji? 2. Na trenie estro zaklamane wiec ja zbije do 2x ponad norme a okaze sie ze zbilem prawie do zera i rowniez libido zerowe. 3- zejscie z trenu by zobaczyc [...]

Witam ! Mam problem bo mam pewną teorię i według niej ćwiczę od jakiegoś czasu ale nie jestem pewien czy jest lepsza od konwncjonalnego treningu. Chodzi o to że trenuje uderzaną sztukę walki , rękami i nogami i w domu żeby wzmocnić siłę ciosu robie już od jakiegoś roku codziennie rano i wieczorem pompki (z wyjątkiem weekendów). Oczywiście w 4 [...]

Witam wszystkich . Piszę do was ponieważ nie wiem co mam już robic :/ Gdyby ktoś bardziej doświadczony lub znający sie na rzeczy mógł ocenić czy posiadam lejkowatą klatkę piesiową czy moze mam jakis krzywy kręgosłup lub jeszcze cos innego , nie chcę latać po lekarzach bo od jednego do drugiego i tak bedzie w około. Czy poradzili byście jakies [...]